¿Luchas con tu peso constantemente? ¿Has probado todas las dietas existentes? ¿Padeces condiciones de salud? ¿Se te hace difícil un cambio en la alimentación?

La palabra “dieta”, para muchos, es restringir alimentos para bajar de peso y hacer cambios drásticos en la alimentación para combatir alguna condición de salud.

En vez de hacer dieta, sustituye alimentos

En vez de eliminar alimentos de tu dieta, mejor sustitúyelos por alimentos que aporten a tu nutrición y así evitarás enfermedades crónicas y aumento de peso.

Esta lista de alimentos puede ayudarte a sustituir algunos de los alimentos no saludables que tal vez incluyes en tu compra:

1. Aceites maíz, girasol y canola – sustituye por aceite oliva extra virgen.

2. Margarina – sustituye por mantequilla sin sal.

3. Yogur con frutas – sustituye por yogur griego; añade frutas frescas.

4. Mayonesa – sustituye por aguacate o mostaza.

5. Pan blanco – sustituye por pan Sourdough.

6. Azúcar blanca y endulzantes artificiales – sustituye por miel, jarabe de arce o Stevia.

7. Chocolate dulce – sustituye por cacao 75 %.

8. Refrescos – sustituye por agua o jugos naturales sin azúcar añadida.

9. Freír con aceite – sustituye por freidora de aire (air fryer).

10. Café con azúcar – sustituye por café sin azúcar.

11. Sedentarismo – sustituye por caminar media hora todos los días.

El cambio de hábitos y la alimentación saludable se pueden lograr. Este proceso es sin presión, se hace poco a poco. Comienza tú estos cambios y verás que el resto de la familia se une. ¡Cuídate por ti y por los tuyos!

La autora es chef especialista en comida saludable y propietaria de Criolite.