Por muchas razones, esta semana he podido estar más consciente de la necesidad del silencio y el bienestar que se puede desarrollar cuando se aprovecha para nuestro bienestar. Mis clientes también se han beneficiado, al enfocarse en provocar y disfrutar nuevos momentos de silencio. Experimentar el silencio es altamente recomendado, porque crea una energía inigualable, poderosa y calmante, en nosotros y el entorno del hogar. Nada consigue calmar más al cuerpo y a la mente que unos minutos de silencio en respiración profunda. De hecho, la ciencia ha demostrado que ni el sonido más relajante del mundo puede mejorar los beneficios que nos ofrece el completo silencio.

El ruido no se trata solamente de escuchar música, conversar con alguien, ver el televisor o atender aparatos electrónicos. También encontramos bastante ruido en nuestra mente, juicios y opiniones que se demuestran, a veces sin control. Por ejemplo, al escuchar opiniones, si no estamos centrados en quiénes somos, nuestros valores, podemos enfrascarnos en una dualidad o contradicción constante. Es recomendable revisar la aportación de TicToc, Facebook, Instagram y otros medios con relación al efecto que tiene en nosotros. ¿Se trata de entretenimiento únicamente? ¿Nos ayuda a sentirnos en paz porque consumimos información que beneficia?

¿Aporta a la ansiedad o al bienestar? ¿Nos añade o nos quita energía? Son preguntas que nos podemos hacer.

En estos tiempos es recomendado retomar el silencio como medicina para nuestro bienestar mental, físico y social. Hacer la pausa, evita que reaccionemos inconscientemente y crear más caos del que naturalmente vivimos. De igual modo, el silencio es excelente para reflexionar, reconocer nuestras limitaciones, fallas o rectificar, que, a su vez, es característica de valientes.

Para quienes no lo practiquen a menudo, acudir al silencio en un lugar tranquilo en el hogar o la naturaleza puede ser una experiencia extraña al principio por ser opuesto a la ruidosa realidad acostumbrada. Sin distracciones, nos podemos ver bombardeados de pensamientos y emociones difíciles de aceptar o comprender. Luego de pasar por la etapa de observación y aceptación, conviene gestionar esas emociones hasta aceptarlas, sanarlas, o comprenderlas objetivamente. Con el tiempo el silencio se convertirá en bálsamo, en oasis, en espacio de creatividad y de conocimiento personal, que es tan importante.

Pero, no me lo creas a mí. ¡Inténtalo y vive tu experiencia!

Beneficios del silencio:

-Aumenta el enfoque

-Afina la intuición

-Alivia la confusión

-Relaja la mente

-Relaja las expresiones faciales

- Da paso a la creatividad

-Aleja las distracciones

-Permite el desarrollo de ideas

-Invita a la profundidad

Cómo practicar el silencio:

-Incorporar momentos contemplativos en la vida

-Alejarse de las notificaciones y de las redes sociales

-Practicar mindfulness en casa

-Darse un baño relajante

-Dar un paseo introspectivo

-Estar en silencio antes de ir a dormir

Sugerencias:

-Apaga todo ruido de alrededor y escucha tu respirar.

-Practica un respirar profundo, lento y fluido.

-Haz el ejercicio de no prender el televisor por un día.

-En el carro opta por el silencio escucha tu mente.

-Antes de dormir y al despertar en las mañanas cierra los ojos y respira en silencio.

-Ejercita tu conexión interna practicando el silencio.

-Aprende a escuchar la información que del silencio surge.