La obesidad aumenta el riesgo de cáncer, problemas al corazón, diabetes, alzheimer y otras enfermedades, además de aumentar las complicaciones si la persona se infecta con el COVID.

El sobrepeso también reduce el nivel de energía y puede afectar la autoestima. Con el fin de facilitar la pérdida de peso, la nutricionista Vilma Calderón acaba de publicar su libro Las prácticas infalibles para perder peso.

Es una extraordinaria guía dirigida a transformar la mente y el cuerpo de las personas que quieran alcanzar el peso deseado de forma saludable a través de estrategias de nutrición, ejercicios y programación mental.

El libro es uno personalizado y las personas tienen la oportunidad de escribir sus metas, las medidas de su cuerpo y hasta colocar una foto al iniciar la lectura. También tiene una parte para hacer un registro de las comidas, el agua, el ejercicio y las horas de sueño para que al final de cada semana puedan hacer un ejercicio de autoevaluación y ver cómo va su proceso de perder peso.

Un aspecto distinto del libro es que tiene diversos ejercicios para enseñarle al lector a trabajar con su mente para que aprenda a evitar comer por ansiedad (el talón de Aquiles de muchas personas), a visualizarse en el peso deseado para facilitar el lograr los cambios, a mantener la motivación y a no dejar que sus propios pensamientos lo hagan abandonar la meta.

En este libro el lector encontrará las 16 prácticas más importantes a la hora de perder peso. El libro te explica:

• Qué alimentos debes evitar
• Cuáles alimentos puedes consumir
• La importancia de las porciones
• Cómo hacer un registro de comidas y una autoevaluación semanal
• Cuánta agua debes tomar
• Cuáles son los ejercicios que te ayudan a perder peso
• Cómo mejorar el nivel de energía
• Por qué el estrés se asocia al aumento en libras
• Cómo las horas de sueño afectan la reducción en peso
• La forma de dejar de comer por ansiedad
• Cómo reprogramar tu mente para facilitar la pérdida de peso
• Meditaciones y visualizaciones para empoderar tu mente
• El estilo de vida para mejorar la salud y alcanzar tu peso deseado

El libro te ofrece un programa de transformación de tres meses lleno de motivación para que organices tu estilo de vida y logres deshacerte de las libras de más adquiridas en la pandemia o a través de los años.

Adquiere ya tu “libro amigo” como el prologuista Jaime Torres lo llama para que te que acompañe y apoye hasta lograr tu meta.

El libro está disponible en las principales librerías del país como Casa Norberto, Norberto González, Bookmark, el Candil y también en farmacias Walgreens y Freshmart. En línea se puede conseguir en vilmacalderon.com.