Hacer ejercicio de manera regular es una recomendación clave para la salud general, y la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere realizarlo al menos 30 minutos diarios.

Sin embargo, para los hombres, existe una actividad física específica que puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata, una de las principales amenazas para su salud.

La próstata es una glándula del sistema reproductor masculino, situada debajo de la vejiga y frente al recto. Aunque de pequeño tamaño, similar al de una nuez, su función es esencial ya que produce parte del líquido que compone el semen.

El cáncer de próstata ocurre cuando se desarrollan células malignas en este tejido, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer en los Estados Unidos.

Si bien este tipo de cáncer está relacionado con factores no modificables, como la edad y los antecedentes familiares, los expertos coinciden en que ciertos hábitos, como realizar actividad física, pueden disminuir significativamente el riesgo de desarrollarlo.

El ejercicio más recomendado para prevenir el cáncer de próstata

La Sociedad Americana del Cáncer enfatiza que la actividad física no solo contribuye a prevenir diferentes tipos de cáncer, sino que también ayuda a los pacientes a sobrellevar mejor los tratamientos en caso de un diagnóstico. Esto se debe a que el ejercicio mejora los niveles de energía y minimiza los efectos secundarios de los tratamientos oncológicos.

Un estudio realizado por la Sociedad Española de Oncología Médica ha revelado que la práctica regular de ejercicio físico puede reducir hasta en un 30% el riesgo de desarrollar cánceres como el de mama, colon, vejiga, esófago, estómago, endometrio y, por supuesto, próstata.

Entre las actividades recomendadas, la bicicleta estática ocupa un lugar privilegiado. Según un estudio publicado en la revista Prostate Cancer and Prostatic Diseases, el uso de la bicicleta fija, especialmente a alta intensidad, demostró ser efectivo en la prevención del cáncer de próstata.

Los investigadores midieron los beneficios de este ejercicio en hombres con cáncer de próstata avanzado. Después de realizar 34 minutos de bicicleta, se les tomaron muestras de sangre y se observó que los niveles de mioquinas, proteínas que tienen efectos anticancerígenos, aumentaron en un 17%.

Las mioquinas, según el portal 20 Minutos Salud, ayudan a reducir el crecimiento de tumores y fortalecen la capacidad del sistema inmunológico para combatir células malignas. Aunque no garantiza la eliminación total del riesgo de cáncer de próstata, practicar este tipo de ejercicio puede ser un apoyo importante en su prevención, especialmente cuando se combina con otros hábitos saludables, como dejar de fumar y evitar el consumo excesivo de alcohol.

Más beneficios de la bicicleta fija

Según la revista Sport, la bicicleta estática es una excelente opción de ejercicio controlado y planificado, con la ventaja de que no genera impacto en las articulaciones, lo que la hace accesible para personas de todas las edades. Sus beneficios incluyen el fortalecimiento del corazón, la quema de calorías y grasas, la reducción del estrés y el aumento de la masa muscular en las piernas.

Aunque el ejercicio diario en bicicleta fija es seguro, es recomendable consultar a un médico antes de comenzar si se padece alguna afección como enfermedades del corazón, diabetes, hipertensión o cáncer.

Incorporar este ejercicio a la rutina diaria, especialmente para quienes tienen factores de riesgo para el cáncer de próstata, es una estrategia preventiva. Además, es fundamental adoptar otros hábitos saludables, como llevar una alimentación equilibrada y evitar el consumo de tabaco y alcohol en exceso.