Estar triste puede ocurrir con frecuencia. La tristeza es una emoción clave dentro de nuestro sistema nervioso. Por lo general, viene y va. Aparece cada vez que se presenta algo que mueve el sistema emocional a ella. A veces es posible entender la razón de por qué se experimenta, y en otros momentos, no.

No se le debe tener miedo a la tristeza. Sentirla te deja saber que eres capaz de sentir. Algunos expertos dicen que si puedes sentir tristeza, entonces, puedes sentir alegría. Esto es así porque el sistema emocional es uno y lo que queremos es tenerlo activo, aunque sea con una emoción menos deseada como la tristeza. Si se siente, es más fácil mover el sistema emocional a una emoción más favorable.

En momentos la tristeza se vuelve depresión y requiere de atención profesional cuanto antes. Es importante ayudar al cerebro a estar en ese estado la menor cantidad de tiempo posible porque debilitan y desestabilizan funciones ejecutivas de la mente, tales como: pensamiento organizado, crítico y claro; aumenta la dificultad para tomar decisiones; trae pobre concentración y atención; entre otras consecuencias.

Algunos síntomas de que estás deprimido son los que te comparto en este video:

Lograr un buen manejo de la tristeza es fundamental para prevenir la depresión:

  1. Date espacio para estar triste.
  2. Busca estímulos como películas, series o libros que te dejen conectar con la tristeza de una manera segura y contenida.
  3. Date permiso para llorar.
  4. No luches contra ella.
  5. Conecta con gente que puede cuidarte y apoyarte en momentos así.
  6. Estimula tu contacto con la naturaleza en esos momentos.
  7. Si tienes mascota o acceso a alguna, busca cobijarte con ella.
  8. Recurre a una dieta limpia: más vegetales y productos no procesados y orgánicos.
  9. Busca atención médica para descartar cualquier síntoma físico que esté promoviendo este estado emocional en ti.
  10. Aumenta la actividad física.
  11. Medita o practica el silencio.
  12. Aliviana tu agenda y libérate de compromisos.

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