Llegó el verano, la época favorita de los boricuas para ir a la playa a disfrutar del sol, arena y también para muchos, exhibir sus cuerpos.

Aunque ya algunos aumentaron su entrenamiento en los pasados meses para estar al día en esta fecha, otros se siguen matriculando en el gimnasio para lograr rebajar esas libritas de más o simplemente tonificar la figura.

La gran mayoría pone entre sus objetivos los abdominales. Claro; ¿a quién no le gustaría tener unos abdominales como Cristiano Ronaldo?

Pues para que logres unos abdominales de acero como el futbolista portugués, sigue estos pasos:

No dejes de comer carbohidratos- Si lo hacer corres el riesgo de aumentar de peso fácilmente. Puedes consumir pan integral.

Haz ejercicio de abdominales necesarios – No te mates haciendo cientos de abdominales diarios. Eso no te hará ninguna diferencia. Cuando sientas el dolorcito en el abdomen puedes pausar y volver a hacer unos pocos más.

No dejes de comer- Eso no te ayudará a aplanar el abdomen, solo hará que bajes de peso.

Haz ejercicios cardiovasculares- Estudios demuestran que son la mejor manera de reducir el abdomen. Correr es una buena opción.

Dieta en fibra – Es lo más recomendable para lograr ese abdomen deseado. Lo encuentras en frutas, vegetales y granos. Éstos te ayudarán a reducir la cantidad de grasa acumulada.

Elimina los refrescos y jugos- Al consumirlos ganas más de 70% de grasa abdominal.

Duerme entre 6 a 7 horas diarias- Si duermes menos de 5 y más de ocho corres el riesgo de tener más grasa en el abdomen, según un estudio del diario médico, “Sleep”.

No dejes los pecados- De vez en cuando puedes comerte esos chocolates que tanto te gustan, no los abandones, solo consúmelos con moderación.

No es fácil, pero se puede.