La Ley 9 del 9 de abril de 1997 estableció a enero como el Mes del Cuidado de los Ojos y el Colegio de Optómetras de Puerto Rico (COPR) se unió para celebrar la Salud Ocular, brindando servicios gratuitos a una comunidad desaventajada y ofrecer consejos sobre cómo mantener un buen cuidado de los ojos.

La doctora Karla Vélez, optómetra colegiada con práctica en San Sebastián y certificada en Cuidado Primario, compartió unos consejos sobre cómo cuidar nuestros ojos.

¿Cómo podemos cuidar de nuestros ojos y mantener una visión saludable? Veamos:

Evita rascar tus ojos

Rascar los ojos puede causar irritación o lastimarte. Si sientes picor debes examinar tu vista para que el tratamiento apropiado sea recomendado, como gotas antihistamínicas y/o compresas frías.

Protege tus ojos del sol

Se recomienda utilizar gafas de sol polarizadas, pues ofrecen una mayor protección. Además, utilizar sombreros y gorras también ofrece protección del sol. Se deben proteger los ojos de los rayos ultravioletas tanto del sol como de lámparas y/o equipos que las transmiten es importante para evitar el desarrollo de algunas condiciones de la vista. Entre ellas podemos mencionar:

  • Pterigión: crecimiento anormal en forma triangular de tejido vascularizado en la conjuntiva, que puede progresar hasta la córnea. Puede causar irritación y en algunos casos inflamar el área. Si crece hacia el centro de la córnea, puede obstruir la visión.
  • Pinguécula: crecimiento pequeño en la conjuntiva, de color crema o amarillento. Puede estar compuesto de calcio, grasa o proteínas.
  • Cataratas: Opacidad del lente cristalino del ojo, la estructura transparente que nos ayuda a enfocar la luz que entra a nuestro ojo. Las cataratas pueden hacer que su visión sea borrosa, difusa o menos colorida y definida.
  • Fotoqueratitis: quemadura solar en el ojo, específicamente en la cornea.
  • Degeneración macular: un trastorno ocular que destruye lentamente la visión central, ya que ocurre deterioro de la mácula, el área de la retina encargada de la visión central y los detalles).

Mantener una dieta balanceada

Nutrientes como el beta caroteno, luteina, omega 3, vitaminas (E, C y A) son esenciales para mantener una visión saludable. Se recomienda ingerir vegetales y frutas ricas en antioxidantes.

Mantente hidratado

El consumo adecuado de agua no tan sólo es importante para el bienestar de nuestro cuerpo en general, sino que también para nuestra salud ocular. Tomar suficiente agua y mantenernos hidratados puede prevenir la resequedad en los ojos.

Evita fumar

Fumar aumenta el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades de la vista como degeneración macular, cataratas y ojo seco.

“Muchas veces, las personas desconocen que pueden mantener una salud ocular excelente siguiendo estos consejos de estilos de vida saludable. Asimismo, estos consejos retrasan cualquier desarrollo de alguna condición visual”, manifestó la doctora Vélez.

Es importante que toda persona vaya al doctor en optometría, que es el doctor del cuidado primario de los ojos, al menos una vez al año.

Para cualquier duda o si necesita conseguir un doctor en optometría de su zona, se puede comunicar al 787-767-8282.

Igualmente, puede seguir al Colegio de Optometría para más información en las redes sociales: en Instagram como colegiodeoprometrasdepuerto y en Facebook como Colegio de Optómetras de Puerto Rico.