Los seis pensamientos que le roban la felicidad a diario, según la psicología
Al identificarlos y trabajar en ellos, podemos cultivar una mentalidad más equilibrada y abierta.
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La manera en que interpretamos nuestros días y nuestras interacciones está profundamente influenciada por ciertos patrones de pensamiento que pueden, sin que lo notemos, despojarnos de nuestra serenidad y alegría.
Estos patrones, conocidos como sesgos cognitivos, juegan un papel crucial en cómo reaccionamos emocionalmente a las situaciones cotidianas. La psicóloga Jullie Smith, experta en salud emocional, enfatiza la importancia de identificar y gestionar estos sesgos para mantener un bienestar emocional estable.
Los pensamientos que no nos permiten ser felices
A continuación, se describen seis pensamientos comunes que, según Smith, pueden afectar negativamente nuestro estado de ánimo y cómo podemos manejarlos de manera efectiva:
“Hace tiempo que no me llaman, seguro caigo mal”
“Cometí un error, arruiné todo mi futuro”
“Yo nunca haría eso, así que a él no le importo”
“Me siento culpable, así que debo ser una mala persona”
“Siempre debo hacer todo perfecto”
“Si no estoy perfecta, no salgo de casa”
¿Cómo combatir estos pensamientos?
La clave para mejorar nuestro bienestar emocional reside en la identificación consciente de estos sesgos, especialmente en momentos de estrés o tristeza. Smith aconseja observar nuestros pensamientos y analizarlos desde una perspectiva más objetiva. Ajustar nuestra interpretación de las situaciones y tomar tiempo para responder de manera más reflexiva puede disminuir la influencia de estos sesgos cognitivos en nuestra vida diaria, conduciéndonos hacia una existencia más plena y feliz.
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