Un reciente estudio de la Universidad de Harvard, divulgado en la revista JAMA Psychiatry, confirmó que un simple hábito puede transformar la felicidad y aumentar la esperanza de vida en las mujeres: la gratitud. Este enfoque positivo no solo incrementa el bienestar emocional, sino que también influye de manera significativa en la salud física y social, especialmente en la etapa adulta.

El análisis detalló que sentir agradecimiento promueve pensamientos y comportamientos positivos, como establecer propósitos de vida, adoptar hábitos saludables y fortalecer los lazos sociales. Estas acciones, según los investigadores, crean una “espiral positiva” que impacta favorablemente la salud mental, física y las relaciones interpersonales.

La gratitud, como revelan los expertos, es mucho más que una palabra: es una herramienta poderosa para construir una vida más feliz, saludable y conectada emocionalmente.

La ciencia detrás de la gratitud y su impacto en el cerebro

Arthur Brooks, especialista en felicidad y profesor en Harvard, explicó que la gratitud tiene efectos directos en el cerebro.

“La gratitud activa la corteza prefrontal ventromedial, parte del circuito de recompensa del cerebro. Esto no solo aumenta la felicidad, sino que también refuerza la resiliencia, mejora la presión arterial y fomenta una dieta equilibrada”, indicó el experto.

Además, destacó que este hábito fortalece los vínculos emocionales, beneficiando tanto las relaciones románticas como las familiares y de amistad. Incluso en momentos de crisis, la gratitud actúa como un puente emocional que une a las personas y refuerza los lazos afectivos.

Un hábito accesible para todos

Brooks subrayó que la gratitud no es exclusiva de quienes tienen una inclinación natural hacia el optimismo. “La gratitud bloquea emociones tóxicas y negativas, ayudando a mantener una actitud optimista y enfocada en lo positivo de la vida”, afirmó.

Esta emoción, aunque no depende únicamente de las circunstancias externas, puede desarrollarse y cultivarse mediante pequeños cambios en las rutinas diarias. Reflexionar sobre los aspectos positivos, por mínimos que sean, es una estrategia poderosa para incrementar la sensación de bienestar.

Prácticas para incorporar la gratitud en la vida diaria

El estudio de Harvard también sugiere formas prácticas de incluir la gratitud en la rutina diaria: